[...] 17 lat trenuje bieganie 400m. Trenuje dosyc ciezko 6 razy w tyg. Dodatkowo ćwicze na siłowni 3 razy w tyg od około pół roku. Mam diete i wspomagam się jedynie witaminami i carbo na treningach. Od wakacji mam zamiar zaczać cykl na kreatynie. Moim celem jest przybranie masy. Mam zamiar na pierwszy cykl wziąć mono + tauryna. Czy to dobry wybór [...]
W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy??? (oliwa z oliwek) Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. [...]
[...] cykl bo złapałem pierwszy zastój. Myślałem nad mono z Vitalmaxa albo z Olimpa (megacaps). Pytania: 1.Które waszym zdaniem lepsze?? 2. Z czym to brać najlepiej: dextroza, carbo czy tauryna?? (różnie ludzie robią) 3.Jak długi cykl?? (4,6, czy 8 tygodni) 4.Jeśli polecilibyście jakiś inny suplement w uczciwej cenie to napiszcie. Pozdrawiam i [...]
[...] jak dakowac Doriana ? zaczynam dopiero zaczac od 1/2 saszety czy po jednej? do tego mam detonatora kreatyne to pije w DNT na czaczo i kolo 16 a w DT po silowym odrazu z carbo i antykatabolikiem i ide na aero na 20-30min i po aero pije bialko i po 30 min od bialka jem posilek. Do tego 3x po 2 tabletki aminokwasow Xtreme Amino 6600 do tego w [...]
Witam! Mam problem... Ćwiczylem HST, za***iście mi szło, ale kiedy doszedłem do " piątek " zaczęło mnie bolec przedramie lewej ręki tak że zrezygnowałem z trningu (najprawdopodobmniej sztangi na bica) Później zachorowałem, poszedłem do pracy i napewno troche zmarniałem... A zakupiłem sobie odżywki na kolejne HST a mianowicie Cell Pump'a 1 kg. i 4 [...]
[...] razem 20?niewiem czy to mnie nie przemęczy ale za to rozgrzewke bedę miał przed treningie i po treningu nie będe mił takich zakwasów .10 kilometrów nie jest dużo będe jechał jakieś 25 minut albo nawet krócej ..wiec co najlepiej kupić myślałem nad carbo lub gainerm .bo musze dojechac do domu i dopiero tam będe jadł tam moge wziąść tylko odżywke
Aktualnie kończę pomału swój drugi półprofesjonalny cykl kreatynowy (Xpand energ +Clout). Koncentrowałem się w nim na masie. Ponieważ czas kończyć masowanko mam przemyślenia co dalej. Dalej chcę się zregenerować (około 10dni lekkiego treningu) i popracować nad siłą. W związku z tym chcę z supli wziąć: BCAA - ponoć nieźle energetyzuje oprócz [...]
Czy bedąc na redukcji (2g ww)i mając za priorytet zachować masę szczególnie barków i tricepsów nie przeszkodzi, gdy po treningu tych partii do wypijanej zazwyczaj serwatki dodam carbo i kreatynę? Chodzi mi o to czy takie podejście selektywne ma więcej plusów czy minusów. Proszę o odpowiedź.
Witam . Zajmuje sie sportami walki i troche ćwiczylem na silce i trener mi rozppisal ćwiczenia na rzeźbe i tak wygląda moj plan treningowy: Poniedzialek:Boks i K1.(Biore węglowodany Carbo) Wtorek : przerwa Środa:basen Czwartek : k1 i boks (biore do tego węglowodany) Piątek: siłownia: (chce brać jakiś aminokwas lub bialko) Sobota:silownia (chce [...]
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - [...]
Witam Wszystkich Tu Obecnych...Mam Problem Z Doborem Suplementow Do Diety i Cwiczeń. Obecnie Spożywam Białko Firmy Syntrax (Matrix 5.0) i BCAA + L Glutamine firmy Activelab i Carbo firmy Olimp ..,lecz sadze ze czegos mi brakuje. Jestem ektomorfik (osoba o szybkiej przemianie materii) i nabranie masy sprawia mi nie lada problemu. Mam nadzieje że [...]
[...] pol godziny przed 30g wpc 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa diete stram sie trzymac jednak nie zawsze mam odpowiednie produkty pod reka.uzupelniam to odzywkami typu wpc80,carbo,mass xxl. cwicze 6 mies i efekty nawet nawet:D CEL MASA wzrost 190 waga 81 Zmieniony przez - cezetowiec w dniu 2007-11-20 18:43:45
DT Rano na czczo: - TCM 5kaps -ALA 1kaps -Tauryna Mega Caps Olimp 1kaps -L-Glutamina Mega Caps Olimp 3kaps Po treningu: -CP 10g -ALA 1kaps -L-Glutamina Mega Caps Olimp 3kaps -Carbo Olimpa 50g Przed snem: - ZMA DNT Rano na czczo: -CP 10g -ALA 1kaps -L-Glutamina Mega Caps Olimp 3kaps Po południu: - TCM 5kaps -ALA 1kaps -Tauryna Mega Caps Olimp [...]
[...] wykonuje aeroby, na razie 40 min. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem zapotrzebowanie i rozkład makorskładników. W dniu gdy trenuję boks po treningu zamiast ryżu wypijam odpowiednią ilość carbo. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/19/3f85c96117d947efa7403d1a9b05df83.jpg Zmieniony przez - m1993 w dniu 2016-04-19 18:46:48
[...] Nie rozpisuje się według ankiet, gdyż dieta itd. to moja sprawa. Wiem, że 80% w budowaniu masy daje dobra dieta i mniej więcej się na tym znam. Proszę polećcie mi jakieś suple. Myślałem nad jabłczanem lub monohydratem + jakieś bcaa, carbo? sam nie wiem. Mogą być też jakieś stacki. Piszcie coś sensownego i na temat, dziękuje i pozdrawiam ! :)
Witam, Moim celem jest nabranie suchej masy, nie zalewając się przy tym, i zrzucić trochę tłuszczu. Do całej diety pomiędzy posiłkami carbo i białko chciałbym wrzucić z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść posiłku. Załączam dietę do oceny/poprawy. Treningi to bjj 2x tydzień i siłownia 2/3 razy w tygodniu. Do tych posiłków jakieś warzywa i owoce w [...]
Czesc, mam maly problem Mam mala wage i bardzo trudno jest mi przytyc, co bedzie lepszym rozwiazaniem na przybranie masy gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem [...]
[...] białko: WPC UNS, Ultimate Proteinki czy prolo...byle tanio. Gainerek: Albo np HI-Tec, te co w promocji są, albo GB albo coś innego- dużo węgli znaczy się, chyba że ktoś ma carbo w dobrej cenie na sprzedaż. -Kofeinkę w tabletkach z activ-labu czy jakąś inną -Argininę najlepiej arginine3 z activity/ ew trochę aakg z treca(małe opakowanie) -Trochę [...]
[...] można to tauryna dopelnic. Gdy mam mniej mocy na trening to procz tej przedtreningowki 30 min wcześniej chciałbym kofeinę w tabsach wziąć 200mg również z dodatkiem tauryny. . po treningu carbo a przed snem bialko. Wszystko wygląda super czy polecacie cos zmienić? I jakie dawki jak cos cytru argi i bety? 80kg 188cm W dni nt nie biore argi i cyt.
Jadl ktos ? Jak wypada skladowo wsrod innych gainerow ? Moge dostac dosyc tanio bo 4kg za jakies 70zl. Wychodzi cenowo prawie jak carbo. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-11 16:11:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
